做那些事情可以提升生活品质(来源:知乎)

  • 前言
    • 你希望有所改变,并下决心要好好爱自己。
    • 强调一点:热爱你每一次的改变。
    • 除了眼前的苟且,还有诗和远方。
    • 一起努力
    • 分享博尔赫斯的诗:
      • 我给你我设法保全的我自己的核心——不营字造句,不和梦交易,不被时间、欢乐和逆境触动的核心。
      • 我给你早在你出生前多年的一个傍晚看到的一朵黄玫瑰的记忆。
      • 我给你关于你生命的诠释,关于你自己的理论,你的真实而惊人的存在。
      • 我给你我的寂寞、我的黑暗、我心的饥渴;我试图用困惑、危险、失败来打动你。 』
  • 定期扔東西
    • 参照《断舍离》
  • 健康饮食
    • 三餐固定时间吃饭、细嚼慢咽,学会享受美食。我发现慢慢吃饭的人都比较瘦。我自己本身吃饭一直很快,对食物没什么追求,管饱就行。看了《深夜食堂》之后,慢慢体会吃货的幸福,他们很容易从美食上得到满足。
    • 少吃多餐。每餐不要吃太饱,胃是可以被撑大的。我就非常容易饿,每次吃很多,吃饭就变成了完成任务。
    • 每天一定量的水果,多喝水。吃水果也有很多美好的方式,可榨汁、可摆盘,把这个过程变成一种享受你自然会坚持下去。我喜欢吃红枣,把枣子放到微波炉里30秒后开水冲泡,为了吃到枣子只能把水都喝完。
    • 尝试学做菜。做菜是很考验耐心的事儿。可以在做菜的过程中磨磨暴躁不耐烦的性子,做一道让自己满意的菜,都是能提高幸福感的。
  • 保持运动
    • 晨跑。我个人倾向于晨跑,想要做一个能早起的人。下午跑步会因为各种不可控的计划原因被打消,不能坚持。跑步要用好的装备,跑步要用好的装备,跑步要用好的装备。重要事情说三遍!注意跑步姿势!不然会适得其反。
    • 饭后散步。和父母出去走走逛逛。发现美好的事物拍下来,保持对生活的热爱。
    • 每天早起拉伸。
  • 拿起笔:记录
    • 买一本好本子,用自己写顺手的钢笔,记下打动自己的文字。高中开始我就有记录文字的习惯,看电影、看书记下精彩的一段。时常翻看,每每都能眼眶发热。(这是自己感动自己)还能练字!(每次看以前的字都有想要好好练字的冲动)
    • 记录每天的开支。看自己在什么地方花钱最多,才能节省下不必要的开支。
  • 理性购物:少买东西!
    • 整理衣柜,定期淘汰不常穿的+廉价的衣物,多备些百搭款。这过程会心疼!但是,你会明白,现在的痛都是你当初脑子进的水!
    • 多逛逛奢侈品区。想想,也就是几个月不买淘宝货可以省下的。当然,你去看看导购的冷脸也能让你小小的下个决心。
    • 护肤品用好的,化妆品最简。化妆品真的是用不完,所以不需要多,也不要买一堆囤货,把对化妆品的热爱放在其他兴趣上。不要盲目崇拜护肤品护理的方案,好皮肤要靠正常的作息和食补,护肤品不要盲目崇拜大牌,适合就好!!我前几年作息不规律,脸爆豆,喝了一个月的杂粮粥,加上用了合适的护肤品,奇迹般的好了。
  • 你的问题主要在于:读书太少,而想得太多
    • 控制脾气,学会感恩。这是很基本的一点。只有你对世界心存善意,用美好的心态去面对,你才能感受到世界的美好。我本身很容易发脾气,易怒。我有个闺蜜乐天派,我喜欢她不管受了多大伤都还是坚信总会好起来的。这样的心态才能感受美好,不是么?
    • 少说话,多干事。是不是话走的比你脑子快?一出口就后悔?那就少说话。有话慢慢说。我的语速很快,前几天去闺蜜家,把她的几岁的弟弟吓哭了。我痛下决心要慢慢说话。语速一快,声音再好听也是巫婆了么 T T.
    • 看好书,观佳影。对象从小看奥斯卡,一直鄙视看连续剧的我,我也觉得他可以在智商和情商上秒杀我。不说有没有必然联系,总之他看起来逼格高多了。
    • 有节制。不要放纵自己的欲望。狂吃、狂购物、狂笑、狂哭。事情一过度就变味了。
  • 做一个干净的人。这是我一直努力的方向。
    • 一回家就换居家服,卸妆。
    • 一周大扫除一次:擦桌子擦柜子、清理冰箱、整理衣柜。
    • 定期清洗化妆刷和海绵蛋。我一般刷子一两星期一次,海绵蛋一两天。看到有颜色就难受。
    • 学色彩搭配。我喜欢莫兰迪色调,慢慢搭配衣服。穿纯色有质感的衣服。
    • 统一家具的颜色。现在家里都是原木的家具,纯色的床单。回家感觉很幸福呢。
    • 换了白色的床单,一星期换一次。(感谢@月月酱提醒,要一个星期换一次床单。。很早以前不知道哪本书上看到枕套是必须一个星期换一次的,对于床单好像没有那么严格。当然,能做到勤洗是最好的。还有,被子多晒太阳!)
    • 尽量要眼里的东西少,东西收纳到柜子里。这样才会看起来干净简洁。东西一多我就懒得整理了,这样只会恶性循环。
    • 一起床就整理床。放上好看的抱枕,铺好盖毯。想想每天躺在好看的床上心情就美哒哒。当然,整理床也是防止你再睡个回笼觉。
    • 对待好你的头发和指甲,我不擦指甲油,不染发。以前一直烫发,太伤头发,去剪了中发,出门用博朗负离子卷发棒,吹头发喷防烫喷雾,头发无伤。
  • 享受生活
    • 泡澡、闻香。美好的气味也能使人的心情变好。现在的天气,我用L’Artisan Mure Et Musc,黑莓甜而不腻的味道加上黑醋粟,很干净的气味。雨天用Stella Mccartney 同名香水,抑郁的玫瑰味。在家,阳光好的时候,靠窗沙发上看书,喷Bvlgari的红茶,酸酸的味道很有意思。当然我最爱的,治愈我的是Diptyque Philosykos,无花果的奶味一出来,瞬间美好了。
    • 我的书桌上只放着笔记本和一个香薰机(插usb的),平时开电脑的时候会点,根据自己喜好滴精油,我比较喜欢柠檬、杜松。
    • 享受阳光。我常坐在靠窗的小沙发上,开着音响,听着音乐(例如:Greg Laswell的And Then You、james hoffman的cut your losses这种类型),让阳光只晒到下半身,好像一伸手就能抓到。感觉音乐慢慢会侵入你的大脑,然后直抵你的心里,和阳光一样温暖。这时候我经常什么也不想,就是这样静静的享受这样的时间。很幸福,真的,觉得自己更容易满足了,仿佛只是为了星期日午后的阳光而活!这样也够了不是么?
    • 种植物。我在正对床的柜子上放了一盆植物。每天早上醒来就看到它,对新的一天有了不一样的期待。
      • 擦身体乳、穿袜子。一洗完澡就擦身体乳,亲测身体乳真的能白!!!一白遮百丑。天气冷了,穿袜子能保暖,女生这点很重要,我一回家就换上软软的袜子,只在睡觉脱掉。
    • 冥想。准备要学的技能。冥想的好处很多不赘述了。自省。
    • 如果你不能照顾好小动物,就不要养了。养动物不只是想要一个玩具陪着玩,你要确定自己是否真的有能力去照顾。
    • 有一个知冷暖的爱人。谈一场很久的恋爱,胜过不断的分分合合。我和对象在一起六年了,每天保持视频,等他回国。
    • 有不同类型的朋友,保证一点:你在她们面前不用伪装。定期和她们聚聚,给她们正能量,你会感觉自己被需要。我有一个学音乐的闺蜜,教我如何听古典乐;一个学园林设计的闺蜜,欣赏她的设计和想法;学编导的闺蜜,喜欢给我拍照……你旁边的人会给你带来快乐,你也是。
    • 读诗、听古典乐。好的文字和经典的音乐之所以经典不是没有道理的。我床头柜上放着一本诗经和博尔赫斯的诗集,睡前会看一篇。当然你可以选择一本自己喜欢的书(千万不要是小说!看了就不睡觉了)。坏心情不带到床上。
  • 具体参考
    • 跑步姿势
      • 我是参考这篇:正确的慢跑姿势是怎样的? -知乎搜索
      • 总结起来就是:大腿发力,腹肌发力。开始会找不到发力点,可以多观察下旁边跑步的人,会发现基本都是错误的姿势。
      • PS:刚晨跑回来,天气舒服的想哭
    • 身体乳。
      • 强调:只要用身体乳都会白,而且皮肤会变得超好。冬天必须用。我皮肤很容易过敏,坚持身体乳过敏好了很多。我最爱的是body drench深层滋润那款,海淘的,是我用过皮肤最滋润的身体乳。夏天用asdm那款美白身体乳。要想白,就要注意防晒!
    • 杂粮粥:
      • 高粱、玉米碎、小米、芸豆、薏仁米、红米、黑豆、芝麻、核桃、燕麦、麦仁、百合、芡实,然后凉些了加蜂蜜。痘皮建议用用ipsa自律乳液和流金水,皮肤很快稳定下来。(谢谢@starfish岚提醒:女性为了乳腺健康,乳腺专家建议蜂蜜和鸡都要尽量少吃。因为雌激素含量较多。 )
    • 头发护理。
      • 这个有点多了。发质一定要好。宁愿短发无分叉,也不要干枯的一头长发。
      • 护发步骤:
      • aveda梳子梳顺
      • 无硅洗发水洗头
      • 发膜当护发素用(根据你头发好坏程度适当调整。现在我的头发没有分叉的问题,觉得头发干了才会用发膜)
      • 擦干头发用防烫喷雾,我用tresemme美国红色版。用松下水离子吹风机吹头
      • 7成干擦发油
      • 特殊护理:一周用一次露得清的去残留洗发水
      • 这样的护理让我半个月,头发从稻草变好,一点都不夸张。
    • 关于坚持。
      • 早上醒来在床上挣扎了5分钟,今天不跑了?后来还是起来了。动力?
      • 你想不想瘦了?你想不想变美了?说好的坚持呢?反正都跑了那么多天不要功亏一篑!你还在打卡呢。
      • 私以为能坚持下去最大的动力是,前面的努力让你有改变了。
      • 所以,记录自己每一个改变的细节:变白了?皮肤好了?心态好了?更容易开心了?
      • 不要着急,给自己21天,看看其中的一个好习惯有没有养成。
      • 我这样告诉自己:已经浪费了二十几年,要好好想想自己想过什么样的生活,什么品质的生活了。还不晚,不是么?
  • 思路分享
    • 喜欢的东西,价格自己承受的了,就买下来,这个月少看几场电影。
    • 想吃的东西,约很久没见的朋友,几天以后不急不慢的午后,也会期待小半个星期。
    • 心情不好了,需要时间思考,恰巧天气不错,就顺心的跑会步。
    • 忙了一整个星期,看场电影,喝杯酸奶,早早睡觉,过一个懒懒的周末。
    • 我一直觉得我的生活舒坦的极致。
  • 步骤
    • 第一步:极简生活
      • 清楚你的生活有什么是多余的。
      • 1.精神极简:
        • 只写下3件你想做的事情和1个近期大目标
          • 下你释放压力的方式,比如跑步,唱歌,游泳,吃甜食。
      • 2.物质极简:
        • 收拾你现在生活的屋子,扔掉或者捐赠一整年没有用过的东西。
        • 舍不得扔的东西朋友送的礼物都收到一个大箱子里。
        • 扔掉零零碎碎的便利贴和草纸,用备忘录和笔记本。
        • 玻璃杯陶瓷杯代替纸杯,保温杯环保杯代替矿泉水。
        • 增加收纳空间,同样的东西只买一个。
        • 囤货只买过去一个月一直坚持用的东西。
      • 3.欲望极简:
        • 知道你需要什么,删除购物车里的便宜货。
        • 一类衣服一个季度只买1-2件,买最适合自己的风格,买最优质的材质,或者是能承受的最好的价格。
        • 想吃的东西,想去的地方,想说的话,写下来。
      • 4.信息极简:
        • 保留1-2个社交软件,删掉1周没有用过的app。
        • 清理微博关注和公众号,但是别把我删了呀!
        • 每周清一次相册,备忘录,电子邮件,聊天记录。
        • 具体的清理内容是清理掉已经过期的信息,比如前天的日程,昨天临时给朋友截的图,朋友群发的聊天信息。
      • 5.不要犹豫不决,不要犹豫。
        • 想吃什么就去吃,想见的人就去见,想做的事情就去做。
        • 年轻有梦想,老了有回忆。
      • 第二步:享受生活
      • 1. 规划生活:
        • 把刚刚列的目标划成小目标,把小目标变成每天要做多少努力。
      • 列出明天要完成的事情,在日历上标出近期已经安排的事情。
      • 2.整理生活:
        • 整理你的衣橱,书桌。
        • 整理你的微信好友和微博关注的分组。
        • 整理你的歌单,备忘录,随手记下的小事。
      • 3.体会慢:
        • 每天早起30分钟吃早餐,吃东西的时候一口一口吃。
        • 感受食物的味道,不要刷手机。
        • 享受阳光,享受空气,没事做的周末哪怕逛逛超市也要出门。
        • 去约会,去旅行。
      • 4.社交是件大事:
        • 每个月认识一个新朋友,认识不同领域的人
        • 每个月和一个老朋友见面,更深入的聊天
        • 不要因为懒惰就不愿接受更大的世界
      • 5.大处省钱,小处花钱:
        • 买个很好看的小本子,一顿饭的钱,能用很久
        • 买个实用的杯子,每天带着上课也开心
        • 买一个有趣的手机壳,玩手机都有乐趣。
        • 吃一顿精致的饭,吃一块好看的蛋糕。
        • 相比之下,电子产品,奢侈品,永远都有更昂贵的等着你去追求。
        • 与其想着每天省下一顿饭的钱,一个月以后去买块手表。
        • 不如先把每件小事做开心呢。
    • 第三步:改善生活
      • 1.心态培养
        • 离总是负能量的人远一些,更不要做那个总是负能量的人
        • 在手机上罗列一个歌单,全部都是轻快的音乐,负能量的时候听
        • 看看你第一步写下缓解压力的方式,心情不好的时候去做这些事
        • 去搭讪,做极限运动,做一些平时不敢做的事情。
      • 2.精致的生活
        • 培养爱好和习惯,多尝试一些新的领域
        • 提供一些我认为女孩子可以选择的爱好:
        • 慢跑,跳舞,画画,看电影,
        • 戳羊毛毡,简单的欧式刺绣,记手账
        • 旅行,健身,烹饪,练字
        • 养宠物,养植物,摄影,收集东西
        • 提供一些女孩子可以选择的习惯:
        • 早起早睡,做早餐,记日记,读书
        • 早上空腹喝水,晨练,泡脚,晒太阳
        • 拍下生活中美好的事情,喂猫
        • 每天化妆,敷面膜,尝试新的食物
        • 为什么没有男生的?
        • 因为我虽然高高壮壮,还是有一颗少女心呢!
      • 3. 运动不能停
        • 保持好的身材,保持好的心态,保持健康的身体。
        • 坚持运动6个星期,世界会变得不一样